Практикум «Опора в условиях неопределенности» — 14 дней, чтобы вернуть опору в условиях неопределённости
старт 4 октября
стоимость 2000 руб.
количество мест ограничено
стоимость 2000 руб.
количество мест ограничено
Мы не будем убеждать себя, что «всё обязательно будет хорошо». Мы будем учиться оставаться в адекватном состоянии даже тогда, когда не знаем, как будет на самом деле.
Я подготовила 14 дней поддержки, практик и возвращения опоры на себя, где ты получишь больше уверенности без жёсткой мотивации и давления.
Я подготовила 14 дней поддержки, практик и возвращения опоры на себя, где ты получишь больше уверенности без жёсткой мотивации и давления.
14 дневный онлайн-практикум
Кому подойдет этот практикум?
Если вы замечаете, что в последнее время:
— слишком часто проверяете новости;
— после тревожных событий долго не можете переключиться;
— постоянно думаете о том, что может произойти;
— строите в голове худшие сценарии;
— пытаетесь предусмотреть вообще всё;
— вам сложно принимать решения из-за неопределённости;
— тревога мешает работать, отдыхать или быть с близкими;
— вы боитесь строить планы;
— кажется, что сначала нужно дождаться стабильности и только потом нормально жить;
— устали от собственного внутреннего напряжения.
Этот практикум создан именно для работы с этим состоянием.
— слишком часто проверяете новости;
— после тревожных событий долго не можете переключиться;
— постоянно думаете о том, что может произойти;
— строите в голове худшие сценарии;
— пытаетесь предусмотреть вообще всё;
— вам сложно принимать решения из-за неопределённости;
— тревога мешает работать, отдыхать или быть с близкими;
— вы боитесь строить планы;
— кажется, что сначала нужно дождаться стабильности и только потом нормально жить;
— устали от собственного внутреннего напряжения.
Этот практикум создан именно для работы с этим состоянием.
Мария Андрюхина
Клинический психолог и семейный системный психотерапевт.
Более 20 лет я помогаю взрослым и детям изменить жизнь в лучшую сторону. Преодолеть стеклянный потолок личного роста или справиться с травмами. Найти причины тревоги и неприятных повторяющихся событий.
Кроме своей основной деятельности, я занимаюсь работой с "особеными детьми". Помогаю самим детям и подросткам адаптироваться в социуме, а их семьям принять и справиться с ситуацией, находить в себе силы и жить более жизнь с яркими красками.
Являюсь заместитель директора по методической и социальной работе в Интеграционном центре "Лев", который помогает детям и подросткам с особенностями развития интегрироваться в общество и увеличивает их шансы детей на полноценную самостоятельную жизнь в социуме в будущем.
Психолог двух социальных проектов для семей с детьми. Это «Развиваемся вместе» и «Вперед за здоровьем». Уже на протяжении 12 лет бессменный психолог данных проектов.
Более 20 лет я помогаю взрослым и детям изменить жизнь в лучшую сторону. Преодолеть стеклянный потолок личного роста или справиться с травмами. Найти причины тревоги и неприятных повторяющихся событий.
Кроме своей основной деятельности, я занимаюсь работой с "особеными детьми". Помогаю самим детям и подросткам адаптироваться в социуме, а их семьям принять и справиться с ситуацией, находить в себе силы и жить более жизнь с яркими красками.
Являюсь заместитель директора по методической и социальной работе в Интеграционном центре "Лев", который помогает детям и подросткам с особенностями развития интегрироваться в общество и увеличивает их шансы детей на полноценную самостоятельную жизнь в социуме в будущем.
Психолог двух социальных проектов для семей с детьми. Это «Развиваемся вместе» и «Вперед за здоровьем». Уже на протяжении 12 лет бессменный психолог данных проектов.
Не нужно становиться бесстрашным.
Важно научиться замечать момент, когда здоровая тревога превращается в бесконечное внутреннее проживание возможной катастрофы.
Важно научиться замечать момент, когда здоровая тревога превращается в бесконечное внутреннее проживание возможной катастрофы.
Что мы будем делать 14 дней?
Разберёмся, как работает ваша тревога.
Почему мозг снова и снова возвращается к плохим сценариям и почему простое «не думай об этом» не работает?
Снизим информационную перегрузку.
Выстроим отношения с новостями так, чтобы оставаться информированными, но не находиться внутри информационного потока круглосуточно.
Научимся останавливать катастрофизацию.
Будем отделять: факты от интерпретаций, прогнозов, тревожных фантазий.
И замечать момент, когда реальность заканчивается и мозг начинает самостоятельно писать продолжение.
И замечать момент, когда реальность заканчивается и мозг начинает самостоятельно писать продолжение.
Научимся стабилизировать себя через тело.
Соберём несколько простых способов, которые помогут снижать физиологическое возбуждение, когда тревога уже захватила вас.
Вернём ощущение контроля.
Разделим происходящее на:
что я контролирую;
на что могу влиять;
что вообще от меня не зависит.
И перестанем тратить огромное количество сил на попытку решить третью категорию.
что я контролирую;
на что могу влиять;
что вообще от меня не зависит.
И перестанем тратить огромное количество сил на попытку решить третью категорию.
Научимся выдерживать «я не знаю».
Без необходимости немедленно найти прогноз, получить гарантию или построить ещё десять сценариев будущего.
Разберёмся, как готовиться к сложным ситуациям без постоянного ожидания катастрофы.
Потому что подготовиться к риску и жить внутри риска — совершенно разные вещи.
Вернём себе будущее.
Будем снова планировать, хотеть, выбирать и двигаться вперёд — даже если невозможно точно знать, какими будут обстоятельства.
Соберём собственную систему психологической устойчивости.
Чтобы после окончания практикума у вас остались инструменты, которыми можно пользоваться самостоятельно.
Сессия с нумерологом Юлией Переладовой
Групповая онлайн-встреча, расчет карты индивидуально для каждого участника на основе даты рождения.
Кто ведет практикум?
2 специалиста и мастера своего дела помогут справиться с тревогой в неопределенности и выстроить собственную опору.
-
Мария АндрюхинаКлинический психолог и семейный системный психотерапевт. Более 20 лет я помогаю взрослым и детям изменить жизнь в лучшую сторону. Преодолеть стеклянный потолок личного роста или справиться с травмами. Найти причины тревоги и неприятных повторяющихся событий. -
Юлия ПереладоваС 2008 года в теме фэн-шуй, нумерологии, карт желаний. Работаю с детьми, родителями, бизнесом и партнёрскими проектами. Я как доктор, который знает: не бывает болезни одного органа. Человек — это система, где душа, дом и время работают вместе или сливаются воедино, или разваливаются вместе. Я приду к вам, чтобы показать, что тревога — это не диагноз. Это симптом. Симптом того, что какая-то опора потеряна. И моя задача — не убрать тревогу, а дать вам три опоры: внутреннюю (ваши сильные качества), пространственную (ваш дом) и временную (ваши личные даты).
Как проходит практикум?
Это закрытый канал в Max на 14 дней, где участники каждый день получают психологические практики, задания на саморефлексию и конкретные инструменты для работы с тревогой, а также обратную связь и поддержку на групповых созвонах раз в неделю.
За 14 дней ты научишься лучше понимать свою тревогу и не проваливаться в неё, останавливать катастрофические сценарии в голове, справляться с информационной перегрузкой и возвращать себе ощущение контроля. Ты соберёшь собственный набор способов быстро стабилизировать себя, научишься отличать реальные риски от тревожных прогнозов и сохранять опору даже тогда, когда вокруг много неопределённости и невозможно знать, что будет дальше.
За 14 дней ты научишься лучше понимать свою тревогу и не проваливаться в неё, останавливать катастрофические сценарии в голове, справляться с информационной перегрузкой и возвращать себе ощущение контроля. Ты соберёшь собственный набор способов быстро стабилизировать себя, научишься отличать реальные риски от тревожных прогнозов и сохранять опору даже тогда, когда вокруг много неопределённости и невозможно знать, что будет дальше.
14 дней живой работы с тревогой и опорой в неопределенности.
Старт 4 октября 2026 г.
- 4 эфираЖивые эфирыКаждую неделю живой тематический эфир с Марией Андрюхиной
- Рефлексия по прошедшей неделе и домашним заданиям
- Погружение в новую тему — глубоко, но без сложной теории
- Возможность задавать вопросы во время эфира
- Практика в конце эфира
- 20 практикВыполнение практик и заданийЕженедельные домашние задания для работы над самоценностью.
- Упражнения
- Практики
- Медитации
- Задания
- 25 участниковПоддерживающее сообщество
- Живой чат, где можно задать вопрос и получить ответ
- Общение с единомышленниками, которые проходят тот же путь
- Общее пространство диалога с Марией Андрюхиной и Юлией Переладовой
Записывайся на онлайн-практикум!
Старт 4 октября 2026 г. Стоимость: 2000 руб.
Иногда достаточно одного решения — перестать справляться в одиночку.
Записывайся на онлайн-практикум!
Старт 4 октября 2026 г. Стоимость: 2000 руб.
Не откладывай жизнь "на потом".
Зарегистрируйтесь сейчас!
Отправьте данные для регистрации.
Доступ к закрытому каналу в Макс придет на указанный почтовый ящик.
Доступ к закрытому каналу в Макс придет на указанный почтовый ящик.
ваши данные защищены
отправляя заявку вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
отправляя заявку вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
